Πως να καταπολεμήσουμε το στρες σε μια δύσκολη και αγχωτική περίοδο

Σε οποιαδήποτε δύσκολη ή δυσάρεστη περίοδο όπου βιώνουμε αλλαγές, μια κρίση ή οποιαδήποτε αβεβαιότητα είναι απόλυτα φυσικό να αισθανόμαστε άγχος, αγωνία, πίεση και άλλα δύσκολα συναισθήματα.

 

Η αλήθεια είναι πως το στρες  και το άγχος υπάρχει στη ζωή όλων σε ένα βαθμό, σημασία έχει να μπορούμε να διαχωρίσουμε τα επίπεδα του στρες που μπορεί να βιώνουμε, αλλά και ποια απο αυτά μπορεί να μας επηρεάζουν σημαντικά στην καθημερινότητα και την ευεξία μας.

 

 

Τι μπορούμε να κάνουμε για να μας βοηθήσει αυτη την περίοδο;

  • μιλήστε με τα αγαπημένα σας πρόσωπα, ένα τηλέφωνό και μια σύντομη συζήτηση με άτομα που νιώθετε οικεία μαζί τους μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στο αίσθημα του άγχους και της αγωνίας
  • κάντε πράγαμτα που σας ευχαριστούν: ακούστε μουσική, διαβάστε το αγαπημένο σας βιβλίο, τραγουδίστε, χορέψτε, ακόμη απολαύστε ένα χαλαρωτικό ντουζ
  • μη συζητάτε διαρκώς για το πρόβλημα που σας απασχολεί και ευθύνεται για το άγχος που βιώνετε
  • προσέθεσε την άθληση στη ζωή σου. Ένα χαλαρό περπάτημα, μερικές ασκήσεις στο σπίτι μπορούν να βοηθήσουν αφενός να χαλαρώσει και αφετέρου να απομακρυνθεί ο νους και οι σκέψεις απο όσα σε απασχολούν
  • αξιοποιήστε ότι σας είχε βοηθήσει και στο παρελθόν σε μια αντίστοιχη δύσκολη περίοδο και εφαρμόστε το και τώρα
  • αν αισθάνεστε μεγάλη αγωνία και άγχος και αυτό δεν μειώνεται, επικοινωνήστε με έναν ψυχολόγο για μια πιο έγκυρη και αξιόπιστη προσέγγιση

 

 

Σε κάθε περίπτωση με λίγη προσωπική προσπάθεια και χρόνο, θα δείτε κάποια συμπτώματα να μειώνονται και να αισθάνεστε σταδιακά καλύτερα.

 

 

 

 

Αγγελική Καβαλλιεράτου

Σύμβουλος Ψυχικής Υγείας / Ψυχολόγος BSc

Κλινική & Κοινοτική Ψυχολόγος MSc

Ειδικευόμενη Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια

Μετεκπαίδευση στην Παιδοψυχολογία και Ψυχολογία Εφήβων

Αγγελική Καβαλλιεράτου
Άρθρα δημιουργήθηκαν 256

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Αυτός ο ιστότοπος χρησιμοποιεί το Akismet για να μειώσει τα ανεπιθύμητα σχόλια. Μάθετε πώς υφίστανται επεξεργασία τα δεδομένα των σχολίων σας.

Σχετικά άρθρα

Ξεκινήστε να γράφετε τον όρο αναζήτηση επάνω και πατήστε enter για Αναζήτηση. Πατήστε ESC για ακύρωση.

Επιστροφή επάνω