- Κάντε ένα χαλαρωτικό ντους. Το ζεστό νερό θα βοηθήσει να καθαρίσουν οι πνεύμονές σας και αμέσως μετά θα νιώθετε ανανεωμένοι και ευδιάθετοι.
- Κάντε κάποιες γρήγορες ασκήσεις. Όλη η ένταση της ημέρας συσσωρεύεται στους μύες και είναι λογικό να μην αισθανόμαστε καλά. Τεντώνοντας τους μύες και κάνοντας κάποιες ήπιες ασκήσεις θα μας βοηθήσει πολύ. Επίσης, κάντε και μερικές ασκήσεις κλείνοντας τα μάτια, χαλαρώνοντας, χωρίς να ακούτε έντονους θορύβους και παίρνοντας ήρεμες και βαθιές ανάσες. Στο τέλος, θα αισθανθείτε πολύ περισσότερη ενέργεια.
- Απολαύστε ένα γεύμα που σας ευχαριστεί. Πηγαίνετε στο αγαπημένο σας καφέ και πιείτε ένα ωραίο καφέ ή ένα τσάι. Έπειτα πηγαίνετε σε ένα μέρος που σας αρέσει πολύ και απολαύστε ένα όμορφο γεύμα. Κάντε αυτό το όμορφο δώρο στον εαυτό σας και μην το κάνετε βιαστικά, απολαύστε το.
- Πηγαίνετε μην βόλτα και απολαύστε τον ήλιο. Πολλές μορφές κατάθλιψης έχουν συνδεθεί με την έλλειψη βιταμίνης D από τον οργανισμό που την δεχόμαστε από τον ήλιο . Έτσι η έλλειψη ηλιοφάνειας μπορεί να επηρεάσει την διάθεσή μας. Μια μικρή βόλτα στον ήλιο μπορεί να αλλάξει την ενέργειά μας.
- Βάλτε το αγαπημένο σας τραγούδι και απολαύστε το. Η μουσική επιδρά θετικά σε εμάς και επηρεάζει την διάθεσή μας. Βρείτε ένα τραγούδι που σας αρέσει και διασκεδάστε ακούγοντάς το.
- Πάρτε τηλέφωνο κάποιον αγαπημένο σας. Οι δικοί μας άνθρωποι μας γνωρίζουν πολύ καλά και μπορούν να μας φτιάξουν την διάθεση με τον δικό τους μοναδικό τρόπο. Συζητήστε για κάτι και σύντομα θα νιώθετε καλύτερα.
- Πηγαίνετε μια σύντομη βόλτα, περπατήστε λίγο, ακόμη και κοντά στη δουλεία σας. Η κίνηση, βοηθά στην ροή του αίματος και μέσω της σωματικής άσκησης, το σώμα απελευθερώνει χημικές ουσίες που μας κάνουν να αισθανόμαστε καλά.
- Χαλαρώστε με ένα διάλλειμα. Η λήψη υπερβολικών πληροφοριών είναι ένα σύνηθες πρόβλημα του σύγχρονου ανθρώπου. Κάντε ένα διάλλειμα από την συνεχή ροή πληροφοριών και απολαύστε λίγο ήσυχο χρόνο.
Αγγελική Καβαλλιεράτου
Ψυχολόγος / Συστημική Οικογενειακή Ψυχοθεραπεύτρια
MSc Κλινική & Κοινοτική Ψυχολόγος
Μετ. Παιδοψυχολογίας & Ψυχολογίας Εφήβων
